Нутрициолог Галина Леонова поделилась полезными рекомендациями, которые помогут справиться с зависимостью от сладостей.
В интервью агентству RuNews24.Ru она отметила, что стремление к сладкому может быть вызвано не только биохимическими процессами, но и эмоциональными проблемами, нехваткой сна, дефицитом питательных веществ и различными нарушениями в организме.
По ее словам, сахар стимулирует выброс дофамина, а сладкие угощения часто используются для облегчения стресса. Регулярное потребление промышленных сладостей «забивает» вкусовые рецепторы и усиливает зависимость.
Практические советы для борьбы с зависимостью
- Постепенно уменьшать количество сахара в рационе;
- Заменять сладости на более полезные альтернативы;
- Устойчиво наладить режим сна и физическую активность;
- Обратиться за помощью к психологу, если это необходимо.
Причины сладкой зависимости
Леонова выделила несколько ключевых причин, приводящих к тяге к сладкому. Это может быть попытка справиться с негативными эмоциями, недостаток жиров и качественных калорий, а также проблемы со сном. Эту тему поднимали и другие специалисты.
К примеру, Дмитрий Быстров ранее пояснял, что в жаркую погоду тело тратит много ресурсов на терморегуляцию, что приводит к быстрому истощению запасов глюкозы. В таких условиях сладкое становится «быстрым топливом», необходимым для немедленной энергии. Эксперт Мария Молоствова также связывала тягу к сладкому с дефицитом магния и рекомендовала пересмотреть свой рацион и увеличить потребление продуктов, богатых этим минералом.
Важно помнить, что избыток сладких напитков также может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск депрессии и способствуя развитию таких заболеваний, как диабет второго типа. В свою очередь, врач-диетолог Марина Макиша предложила идею запрета на продажу сладостей в школах, поскольку высококалорийная еда, содержащая много сахара, наиболее опасна для детей.
