Новый год — время праздников и застолий, однако после бурных гуляний многие чувствуют себя не лучшим образом. Чтобы вернуть легкость и комфорт, медики предлагают несколько простых, но эффективных рекомендаций.
Что делать на утро 1 января?
Специалисты клиники "Источник", в частности эндокринолог и гастроэнтеролог Марина Анатольевна Чередникова, разработали план, который поможет преодолеть последствия новогодних гуляний.
- Начинать утро стоит с отказа от мясных и рыбных блюд, так как их переваривание может перегружать организм.
- Полезно выпить стакан теплой воды с лимонным соком, чтобы простимулировать работу желчного пузыря.
- Первый прием пищи рекомендуется планировать на обед — отдайте предпочтение куриному бульону, омлету и свежему овощному салату с оливковым маслом, что поспособствует детоксикации печени.
Правильный рацион для восстановление
В течение дня акцент лучше делать на овощах и фруктах — как в сыром, так и в термически обработанном виде. Продукты из злаков также благоприятны для нормализации пищеварения.
- Чтобы восстановить водно-солевой баланс после употребления алкоголя, крайне важно пить множество жидкостей, желательно с добавлением соли.
- Идеально подойдет минеральная вода, рассол (до 200 мл), простая вода или некрепкий горячий чай.
Следуя этим простым советам, можно значительно сократить неприятные ощущения и вернуть себе легкость после праздничного изобилия.
