Почему апельсиновый сок утром может навредить вашему организму

Апельсиновый сок, часто ассоциируемый с идеальным завтраком, выглядит как неотъемлемая часть утреннего ритуала. Однако специалисты в области здравоохранения всё чаще подчеркивают, что стакан этого напитка рано утром может иметь негативные последствия для здоровья.

Давайте рассмотрим основные причины, по которым стоит заставить себя отказаться от этой привычки.

Резкие скачки сахара

Апельсиновый сок это настоящий концентрат сахара, содержащий около 2025 граммов углеводов в порции по 200 мл. Для сравнения, это почти эквивалентно количеству сахара в банке колы.

• Утром уровень инсулина в организме ниже, и резкий прием сахара может вызвать чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу.
• Уже через час или два после такого сладкого старта в организме может возникнуть чувство усталости и голода из-за так называемых сахарных качелей.

Вывод: вместо бодрствования вы можете столкнуться с упадком сил и желанием перекусить.

Кислотность и её последствия

Апельсины богаты лимонной кислотой, что делает их не лучшим выбором для желудка на голодный желудок:

• Кислота может увеличить кислотность желудка.
• Это может привести к изжоге и жжению в области желудка.
• Для людей с гастритом подобный выбор может вызвать обострение симптомов.

Отсюда следует, что то, что кажется освежающим, на самом деле может перегружать вашу пищеварительную систему.

Недостаток клетчатки и риск для зубов

В отличие от целых апельсинов, сок практически лишен клетчатки, что снижает его питательные свойства:

• Клетчатка помогает замедлить всасывание сахара и делает фрукты более сытными.
• В соке её нет, и сахар попадает в кровь мгновенно.

Тем временем, сочетание кислоты и сахара неблагоприятно сказывается на состоянии зубов:

• Кислота ослабляет эмаль зубов.
• Сахар служит питательной средой для бактерий, вызывающих кариес.

Таким образом, употребление апельсинового сока на голодный желудок может привести к множеству проблем. Вместо этого лучше выбрать целый фрукт или смузи с ягодами и овощами, чтобы получить необходимую дозу витаминов без лишнего сахара и кислотного удара, пишет Дзен-канал "Магомед Муртазаалиев".