Проблемы со сном — это больше, чем просто неудобства. Оказалось, что неправильное питание может негативно сказаться на нашем ночном отдыхе. Врач Педро Андраде, в интервью изданию Terra, отметил, что недостаток сна может способствовать набору веса, так как человек начинает делать неверные выборы в еде.
По словам Андраде, у людей, страдающих от недостатка сна, уровень дофамина в префронтальной коре, отвечающей за принятие решений, значительно снижается. Это приводит к тому, что они начинают выбирать менее здоровую пищу, что, в свою очередь, еще больше усугубляет их проблемы со сном.
Продукты, нарушающие сон
Некоторые привычки в питании могут крайне негативно сказаться на качестве сна. Особенно следует остерегаться:
- Белков животного происхождения, употребляемых на ужин;
- Кофе, какао и зеленого чая;
- Шоколада.
Продукты, способствующие крепкому сну
Напротив, определенные продукты могут помочь улучшить ночной отдых. Врач рекомендует включать в рацион:
- Орехи;
- Бананы;
- Авокадо;
- Подсолнечные семечки.
Эти продукты помогают добиться спокойного и крепкого сна, что важно для поддержания общего здоровья и благополучия, сообщает источник.
