Как продукты влияют на качество сна

Проблемы со сном это больше, чем просто неудобства. Оказалось, что неправильное питание может негативно сказаться на нашем ночном отдыхе. Врач Педро Андраде, в интервью изданию Terra, отметил, что недостаток сна может способствовать набору веса, так как человек начинает делать неверные выборы в еде.

По словам Андраде, у людей, страдающих от недостатка сна, уровень дофамина в префронтальной коре, отвечающей за принятие решений, значительно снижается. Это приводит к тому, что они начинают выбирать менее здоровую пищу, что, в свою очередь, еще больше усугубляет их проблемы со сном.

Продукты, нарушающие сон

Некоторые привычки в питании могут крайне негативно сказаться на качестве сна. Особенно следует остерегаться:

• Белков животного происхождения, употребляемых на ужин;
• Кофе, какао и зеленого чая;
• Шоколада.

Продукты, способствующие крепкому сну

Напротив, определенные продукты могут помочь улучшить ночной отдых. Врач рекомендует включать в рацион:

• Орехи;
• Бананы;
• Авокадо;
• Подсолнечные семечки.

Эти продукты помогают добиться спокойного и крепкого сна, что важно для поддержания общего здоровья и благополучия, сообщает источник.