Почему правильное питание — это больше, чем диета

С 22 по 28 декабря в России проходит неделя, посвященная популяризации здорового питания, и это не случайно. Правильное питание это не просто временные ограничения, а основа для крепкого иммунитета, бодрствующего настроения и привлекательного внешнего вида.

Сбалансированный рацион обеспечивает организм всем необходимым для эффективной работы. Рассмотрим ключевые принципы здорового питания:

Основные принципы правильного питания

• Разнообразие. Важно включать в свое меню продукты из разных групп: мясо или птицу, рыбу, свежие овощи и фрукты, а также разнообразные крупы.
• Сбалансированность по нутриентам. Организм нуждается в белках, которые являются основным строительным материалом, жирах для усвоения витаминов и углеводах, чтобы поддерживать энергию.
• Осознанный выбор продуктов. Старайтесь избегать продуктов с искусственными добавками, консервантами и усилителями вкуса. Чтение состава это ваш союзник!

Акценты на полезное

Важно не сосредотачиваться на запретах, а подумать о том, что стоит добавлять в рацион:

• Рыба не менее 2 раз в неделю;
• Овощи и фрукты каждый день;
• Горсть орехов отличный вариант для перекуса.

Контроль за солью

При этом стоит помнить о контроле за потреблением соли не более 5 граммов в день. Используйте натуральные специи и травы для улучшения вкусовых качеств ваших блюд.

#здоровоепитание #ЗОЖ