Кофе — это любимый напиток многих, но его влияние на качество сна становится все более актуальной темой. По словам экспертов, время потребления кофе может значительно повлиять на ваш вечерний отдых.
Опасный вечерний кофе
Специалисты утверждают, что эффект кофеина ощущается максимально интенсивно в течение первых нескольких часов после употребления. Поэтому, если кофе было выпито во второй половине дня, стоит задуматься о том, как это повлияет на ваш режим сна. По мнению терапевта Адель О'Донохью, лучше всего завершать свои кофейные традиции не позднее 14-15 часов, чтобы избежать проблем с засыпанием.
Шестичасовой правило
Терапевт добавляет, что коварный кофе лучше исключить за шесть часов до сна. Это станет полезным правилом для тех, кто стремится улучшить качество своего отдыха. Но стоит помнить, что умеренное употребление кофе может приносить пользу, такую как повышение концентрации, борьба с депрессией и поддержание здоровья органов, таких как печень и сердце.
Личный подход к потреблению кофе
О'Донохью также отмечает, что каждый человек уникален, и норма употребления кофе может варьироваться. Важно обращать внимание на собственные ощущения — если кофе вызывает нервозность, бессонницу или другие неприятные симптомы, стоит сократить его потребление. И если у вас наблюдается частое желание пить кофе, это может быть знаком, что нужно немного отдохнуть от этого бодрящего напитка.
Таким образом, чтобы не нарушать ваш сон, стоит внимательно относиться к времени и количеству потребляемого кофе. Правильный подход поможет наладить режим и улучшить качество жизни, пишет канал "Наша Жизнь".
